水果香蕉营养成分表

【水果香蕉营养成分分析及健康作用】

水果香蕉是一种非常常见的水果，它的味道酸甜可口，可以直接食用，也可以用来制作各种甜点和饮品。在饮食中适量食用香蕉有助于维持身体健康，下面就是对香蕉的营养成分和健康作用的深度分析。

【香蕉的营养成分】

香蕉的主要成分是水分和碳水化合物，其中含有多种维生素和矿物质。

(一)碳水化合物：每100克香蕉中含有约23.4克碳水化合物，主要是葡萄糖、果糖和蔗糖。

(二)蛋白质：每100克香蕉中含有约1.1克蛋白质。

(三)脂肪：每100克香蕉中只含有0.3克脂肪。

(四)维生素：香蕉富含维生素B6、维生素C、维生素B2、维生素B1、维生素E等。其中维生素B6的含量较高，每100克香蕉中含有约0.4毫克；维生素C的含量也较为丰富，每100克香蕉中含有约8.7毫克。

(五)矿物质：香蕉富含钾、镁、磷、钙等矿物质。每100克香蕉中含有约360毫克钾，是人体补充钾元素的良好来源。

【香蕉的健康作用】

(一)缓解便秘：香蕉中富含的纤维素可以促进肠道蠕动，增加肠腔内的排泄物容积，有利于排便。

(二)增强免疫力：香蕉中含有大量的抗氧化物质和维生素C，可以强化人体的免疫力，避免感冒和其他疾病。

(三)降低血压：香蕉富含钾离子，可以缓解血管收缩，降低血压。

(四)改善睡眠：香蕉中含有色氨酸，可以在体内转化为5-羟色胺，这是一种具有镇定作用的神经递质，对改善睡眠有一定的帮助。

总的来说，香蕉是一种非常营养丰富的水果，它富含大量的维生素、矿物质和抗氧化物质，对人体健康有诸多益处。但是，香蕉也富含碳水化合物和糖分，对于需要减肥或控制血糖的人群来说，适量食用是非常必要的。最后需要注意的是，不要一次吃太多香蕉，过量的摄入会导致胃液分泌过多，使人感到不适。 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.37seo.cn/