夏天脾虚便溏怎么办呢吃什么

脾虚便溏是指脾气虚弱，消化系统功能不佳，导致大便不成形、水样或者稀烂的情况。夏季由于气温高湿度大，人体消耗较大，容易引起脾虚所致的腹泻。本文将详细介绍脾虚便溏的原因、症状、饮食调理和预防措施。

一、脾虚便溏的原因

1. 长期饮食不规律、过度进食油腻食物，损伤脾胃功能。

2. 长期焦虑、抑郁、紧张等情绪不良，导致脾胃功能失调，消化不良。

3. 夏季气温高、饮食偏凉、不注意膳食搭配，进食过多生冷食物或刚吃完凉的就去户外运动，容易导致脾胃受损。

4. 服用抗生素和其他药物，长期不良药物对肠道的刺激，也会导致脾胃不适，并引发腹泻。

二、脾虚便溏的症状

1. 大便频繁，颜色偏黄，粘稠、呈泥状或糊状，有的还伴有恶臭。

2. 大便带有泡沫或血丝。

3. 腹胀、腹泻，胃口不好，食欲减退。

4. 体力明显下降，易疲劳，容易感到疲倦。

5. 外伤或损伤不易恢复。

三、饮食调理

1. 富含蛋白质：适当增加蛋白质的摄入量，如鸡肉、鸭肉、鱼肉等，可以帮助人体修复受损组织，促进大便正常排出。

2. 禁忌食物：贴心提醒，如果你平常食量过大或经常食用油腻、辛辣等刺激性食物，将会大大加重脾胃负担，进而恶化腹泻。此时，应禁止食用辣椒、生冷食物、油炸食物、腌制食品等刺激性食品。

3. 粥类食物：以粥为主食，可以有效保留食物营养，容易被身体消化吸收，适合脾胃虚寒、腹泻等症状的人食用。

4. 果蔬类食物：生吃胡萝卜、莴笋、黄瓜、冬瓜等富含纤维素的蔬菜可以帮助降低肠胃压力，促进宿便清除，缓解便秘和腹胀等不适症状。

5. 淀粉食物：食用一些含淀粉丰富的食物，如糙米饭、薯类食品可以有效调节脾胃功能，增加肠道蠕动，促进大便正常排出。

四、预防措施

1. 多吃饭，少吃夜宵，餐后多喝些温水，促进肠胃消化吸收，切勿贪凉。

2. 建立规律的作息习惯，减轻身心负担，舒缓紧张情绪。

3. 多喝水，保持肠道湿润，促进便便顺利排出，缓解腹泻症状。

4. 多参加户外阳光和氧气的活动，增加身体新陈代谢，增强身体免疫力。

5. 诊断脾胃虚弱后，应及时就医配合医生治疗规范饮食。

总之，脾虚便溏是一种比较常见的疾病，对于患者需及时治疗，保持良好的饮食和生活习惯。建议在饮食上避免过度进食油腻食物，尽量少食生冷不洁食品，同时，增加蛋白质和粗纤维的摄入量，有助于改善病症。最后，提醒大家脾虚便溏的预防和治疗，要遵循“治未病”的思想，及时规范饮食、健康生活方式。 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.37seo.cn/