常见水果营养成分含量表图

常见水果营养成分含量及相关知识

水果是我们日常饮食中重要的组成部分，它们不仅口感鲜美，而且富含各种必需的营养物质。以下是常见水果的营养成分含量及相关知识。

苹果：

苹果是一种非常受欢迎的水果，它富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质。100克苹果含有约52千卡的能量、13克碳水化合物、0.4克脂肪和0.3克蛋白质。此外，苹果还含有钾、镁和维生素A。

香蕉：

香蕉是一种营养丰富的水果，它含有丰富的钾和维生素C。100克香蕉约含有96千卡的能量、22克碳水化合物、0.2克脂肪和1克蛋白质。香蕉还富含膳食纤维，有助于消化和保持肠道健康。

橙子：

橙子是一种富含维生素C的水果，100克橙子约含有43千卡的能量、8.3克碳水化合物、0.1克脂肪和0.9克蛋白质。橙子还含有钾、维生素A和纤维素，可以提高免疫力，并有助于预防感冒和其他疾病。

草莓：

草莓是一种低热量的水果，含有丰富的维生素C、维生素K和纤维素。100克草莓大约含有32千卡的能量、7.7克碳水化合物、0.3克脂肪和0.7克蛋白质。草莓还含有抗氧化物质，有助于保持皮肤健康和减缓衰老的过程。

葡萄：

葡萄是一种营养丰富的水果，富含维生素C和抗氧化物质。100克葡萄约含有69千卡的能量、18克碳水化合物、0.2克脂肪和0.7克蛋白质。葡萄还含有钾和钙，有助于维持骨骼健康和血压稳定。

番茄：

番茄是一种富含抗氧化物质的水果，含有丰富的维生素C和维生素A。100克番茄约含有18千卡的能量、3.9克碳水化合物、0.2克脂肪和0.9克蛋白质。番茄还富含纤维素和番茄红素，有助于预防心脏病和某些类型的癌症。

桃子：

桃子是一种低热量、富含维生素C的水果，还含有维生素A、维生素K和纤维素。100克桃子约含有39千卡的能量、9.5克碳水化合物、0.1克脂肪和0.9克蛋白质。桃子还含有矿物质如钾和镁，对维持心脏和肌肉的健康非常重要。

蓝莓：

蓝莓是一种超级食物，富含抗氧化物质和维生素C。100克蓝莓约含有57千卡的能量、14克碳水化合物、0.7克脂肪和0.7克蛋白质。蓝莓还含有纤维素和花青素，有助于保护心脏健康和改善认知功能。

木瓜：

木瓜是一种富含维生素C和胡萝卜素的水果，100克木瓜约含有43千卡的能量、10克碳水化合物、0.2克脂肪和1克蛋白质。木瓜还富含纤维素和酵素，有助于促进消化和维持肠道健康。

总结起来，水果是一种营养丰富的食物，富含维生素，矿物质和抗氧化物质。每种水果的营养成分有所不同，因此多样化饮食中的水果选择可以保证身体获得各种必需的营养物质。无论是苹果、香蕉还是橙子、草莓，每种水果都有其独特的营养价值。在日常生活中，多摄入水果，可以改善身体免疫力、促进消化和维持整体健康。 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.37seo.cn/