应季水果的营养成分表大全

应季水果是我们日常饮食中非常重要的一部分。不仅味道鲜美，而且富含各种营养物质。在这篇文章中，我将为大家介绍一些常见的应季水果并提供他们的营养成分表，以帮助大家更好地了解水果的营养价值。

1. 苹果:

营养成分表(每100克):

- 热量: 52卡路里

- 蛋白质: 0.3克

- 碳水化合物: 14克

- 膳食纤维: 2.4克

- 维生素C: 5毫克

- 钾: 107毫克

苹果是一种低热量、高纤维的水果，可以帮助促进消化和维持肠道健康。它还含有丰富的抗氧化物质，如维生素C和多酚类化合物，有助于保护细胞免受自由基损伤。

2. 橙子:

营养成分表(每100克):

- 热量: 43卡路里

- 蛋白质: 0.9克

- 碳水化合物: 9克

- 膳食纤维: 2.4克

- 维生素C: 53毫克

- 钾: 166毫克

橙子是一个富含维生素C的水果，有助于增强免疫系统和抵抗感染。橙子还含有柚皮素，这是一种天然的抗氧化剂，具有抗癌和抗炎作用。

3. 草莓:

营养成分表(每100克):

- 热量: 32卡路里

- 蛋白质: 0.7克

- 碳水化合物: 8克

- 膳食纤维: 2克

- 维生素C: 59毫克

- 钾: 153毫克

草莓是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生素C和抗氧化剂。它们还含有多种营养物质，如叶酸和锰，有助于维持身体正常功能。

4. 葡萄:

营养成分表(每100克):

- 热量: 67卡路里

- 蛋白质: 0.6克

- 碳水化合物: 17克

- 膳食纤维: 0.9克

- 维生素C: 3.2毫克

- 钾: 191毫克

葡萄是一种富含抗氧化剂的水果，如多酚类化合物和类黄酮。它们还含有丰富的纤维和维生素C，有助于提高心血管健康和抗氧化能力。

5. 西瓜:

营养成分表(每100克):

- 热量: 30卡路里

- 蛋白质: 0.6克

- 碳水化合物: 8克

- 膳食纤维: 0.4克

- 维生素C: 8毫克

- 钾: 112毫克

西瓜是夏季非常受欢迎的水果之一，它的水分含量高，有助于保持身体的水分平衡。西瓜还富含维生素C和一种叫作番茄红素的抗氧化物质，具有抗炎和抗癌作用。

通过以上的营养成分表，我们可以了解到应季水果富含纤维、维生素和矿物质等营养物质，对我们的身体健康非常有益。有人可能会担心因为水果中的糖分而增加体重，但这些水果中的糖分是天然的，结合了纤维和其他营养物质，对血糖的影响较小。但如果你有糖尿病或其他健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。

总的来说，应季水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们富含各种营养物质，有利于维持身体健康。所以，让我们抓住每个季节的水果时机，享受它们的美味和营养价值。 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.37seo.cn/