水果营养成分表表格制作

水果营养成分表

水果是我们日常饮食中重要的一部分，不仅口感鲜美，而且富含丰富的营养成分，对我们的健康十分重要。为了更好地了解水果的营养成分，下面给大家制作了一份水果营养成分表，希望能对大家有所帮助！

| 水果名称 | 千卡热量(大卡) | 碳水化合物(g) | 脂肪(g) | 蛋白质(g) | 纤维(g) | 维生素C(mg) | 维生素A(μg) | 钾(mg) | 钙(mg) |

| -------- | ------------ | ------------ | ------- | --------- | ------- | ----------- | ----------- | ------ | ------ |

| 苹果 | 52 | 13.6 | 0.2 | 0.3 | 2.4 | 0 | 54 | 107 | 13 |

| 香蕉 | 96 | 22 | 0.2 | 1 | 2.6 | 8.7 | 64 | 358 | 6 |

| 橙子 | 43 | 9 | 0.1 | 0.9 | 2.3 | 34.7 | 11 | 181 | 40 |

| 葡萄柚 | 33 | 8.4 | 0 | 0.6 | 1.1 | 32.9 | 2 | 152 | 9 |

| 草莓 | 32 | 7.7 | 0.3 | 0.7 | 2.0 | 59 | 12 | 153 | 16 |

| 西瓜 | 30 | 7.6 | 0.2 | 0.6 | 0.4 | 8 | 42 | 112 | 12 |

从以上的水果营养成分表中可以看出，不同的水果在热量、碳水化合物、脂肪、蛋白质和纤维等方面的含量是不同的。下面我们深度分析一些与水果营养成分相关的知识。

1. 热量：热量是食物提供给身体的能量。从表中可以看出，水果的热量比较低，适合作为健康饮食的一部分。

2. 碳水化合物：碳水化合物是身体获取能量的主要来源，水果富含碳水化合物，能够提供持久持续的能量。

3. 脂肪：水果中的脂肪含量较低，适合低脂饮食的人群食用。尤其是橙子和葡萄柚几乎不含脂肪。

4. 蛋白质：水果中的蛋白质含量相对较低，不足以满足身体的蛋白质需求。因此，我们还是需要通过其他食物来供给蛋白质。

5. 纤维：水果中富含纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并有助于控制血糖和胆固醇水平。

6. 维生素C：维生素C是水果中重要的营养素之一，能够增强免疫力，促进铁的吸收和利用，同时还具有抗氧化作用。橙子和草莓都富含维生素C。

7. 维生素A：水果中的维生素A可以促进视力健康和维持正常的免疫系统功能。特别是红蓝色的水果，如草莓、西瓜等含有较高的维生素A。

8. 钾：钾是维持正常肌肉和神经功能的重要矿物质。香蕉和橙子富含钾。

9. 钙：钙是构建健康骨骼和牙齿的重要矿物质。苹果和葡萄柚中含有较高的钙。

总的来说，水果富含多种营养成分，包括热量、碳水化合物、纤维、维生素和矿物质等。不同的水果在营养成分上有所差异，食用多样化的水果可以更好地满足身体对各种营养的需求。因此，我们可以根据个人的喜好和需要选择适合自己的水果，保持均衡的饮食习惯，从而获得更好的健康效果。 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.37seo.cn/