血液养生小知识分享视频，生理健康饮食清淡食谱儿童

生理健康是每个人都应该关注的问题，而饮食则是生理健康中的重要一环。当我们在孩子时期，特别需要注意的是每一餐所摄取的营养成分是否达到需求量，如果不得当，长期下来，就容易引发健康问题。因此，下面将分享一些适合儿童的清淡饮食食谱。

首先，清淡饮食的概念是什么？一些容易引起身体不适的食品应该避免食用，如油腻、辛辣、过于甜腻的食品等。相反，应多摄取果蔬、谷类、豆类等清淡易消化的食品，保证身体得到平衡的营养。于是以下几道食谱会引导儿童进入清淡饮食的食品范畴。

1. 豆芽莲藕汤

食材：香菇、干贝、豆芽、莲藕、姜片、清水

做法：1.将香菇泡发并切片；干贝泡发备用；豆芽洗净沥干；莲藕去皮切片；水烧开后将上述食材全部加入，加入适量清水煲熟；加少量盐调味即可食用。

2. 红枣桂圆粥

食材：粳米、红枣、桂圆、冰糖

做法：1.将粳米淘洗干净，放入锅中与水同煮；2.红枣去核，桂圆肉备用；3.等米粥快煮好时，放入红枣，继续煮15分钟左右，至粥粘稠入味；4.煮至桂圆熟，加入适量冰糖调味即可。

3. 酸汤菜

食材：包菜、干辣椒、花椒、豆腐、葱姜蒜、盐、醋、鸡精、清水

做法：1.将包菜摘下，洗净并切成短段；豆腐沥干并切成块；干辣椒，花椒装入带有上盖的小袋；2.锅内倒入适量油，烧至6成热放入香气调料，倒入适量清水烧开；3.加入切好的包菜、豆腐烧开；4.最后放盐、鸡精调味，热烧开再倒入醋，不断搅动，醋要充分融合开成酸味；5.提前将葱姜蒜切好放盘撒上细葱即可食用。

以上这些食谱都是偏清淡、易消化、低脂、高蛋白质的养生食品，适合孩子的日常饮食。如果孩子在饮食上存在特殊的情况，如过敏等，请在儿科医生的指导下调节饮食。当然，关键是孩子的胃口，父母还可以自己根据孩子的口味进行创新菜品，培养孩子的自主饮食习惯。 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.37seo.cn/