大学生心理健康知识图，来姨妈健康饮食食谱推荐

姨妈健康饮食，是许多女性特别是在生理期间需要重视的问题。适当的饮食可以帮助身体保持健康，减轻生理期间出现的不适感。下面，我们将为大家介绍几款适合姨妈期间食用的美食。

1. 豆腐蛋汤

豆腐含有丰富的植物性蛋白质和多种人体必需氨基酸，能够提高身体对铁元素的吸收，从而缓解姨妈期间的疲劳感。加入鸡蛋，能够补充人体足够的蛋白质和优质脂肪，帮助身体更好地进行调节和补充。

食材：

豆腐、鸡蛋、姜片、清水、食盐

做法：

1. 将豆腐切成小块，打入鸡蛋搅拌均匀备用。

2. 油热后，将姜片放入爆香后，加入清水煮开。

3. 将打好的豆腐鸡蛋液慢慢地倒入锅中，同时不断仔细搅拌。

4. 直到放入的食材全部煮熟后，最后根据个人口味加入适量的食盐即可。

2. 红豆汤

红豆汤是一款很适合姨妈期间食用的美食，它能够促进血液循环，有助于缓解经期中的血淤现象。红豆中含有丰富的叶酸、铁、钾、膳食纤维等多种营养成分，是很好的调理姨妈期的食材。

食材：

红豆、红枣、莲子、冰糖、水

做法：

1. 将红豆（洗净），红枣和莲子分别洗净备用。

2. 红豆放入冷水中，浸泡大约2小时左右，再把泡好的红豆煮开去沉渣。

3. 将红豆倒入炖盅中，加入适量清水，再放入莲子和红枣。

4. 直接放入微波炉炖制，炖至红豆和莲子变软即可，再加入冰糖调味即可。

3. 鸡蛋炒香蕉

鸡蛋含有丰富的蛋白质，香蕉则是一种能够帮助缓解乳腺肿块、调节内分泌的水果。在姨妈期间食用这款简单营养的美食，能够缓解姨妈期间容易出现的情绪波动。

食材：

鸡蛋、香蕉、葱、盐、鸡精

做法：

1. 把香蕉切成小段备用，鸡蛋打散，葱切成葱花。

2. 热锅凉油，然后把鸡蛋液倒入锅中，待鸡蛋半熟时，加入香蕉段和葱花继续翻炒。

3. 最后装盘，根据个人口味加盐和鸡精调味即可。

以上就是我们为大家介绍的适合姨妈期间食用的美食，希望有所帮助。需要注意的是，在生理期间也应该保持饮食均衡，尽量少吃过于刺激性的食物，同时还应多喝水、适当运动，保证身体整体健康。 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.37seo.cn/