维生素c蔬菜水果排行表最新，什么样的水果营养成分最高

随着人们生活水平的提高，饮食方面也变得越来越讲究，越来越关注营养的摄入。而维生素C作为一种重要的营养素，对于维护人体健康发挥着至关重要的作用。那么在蔬菜水果中，哪些种类含有较高的维生素C呢？下面就为大家详细介绍一下。

1.柑橘类水果

柑橘类水果是大家最熟悉的一种水果了。其中以柠檬、橙子、柚子的维生素C含量最高，每100克的含量超过50毫克，是维生素C富含量最高的水果之一。

2.猕猴桃

猕猴桃是一种受欢迎的水果，是一种营养丰富的水果。每100克的猕猴桃中含有70毫克的维生素C，是其他水果中的维生素C含量的两倍。

3.草莓

草莓也是维生素C含量非常高的一种水果，每100克草莓中含有59毫克的维生素C。此外，草莓还富含多种维生素和微量元素，具有缓解疲劳、促进新陈代谢等功效。

4.椰子肉

椰子肉是一种具有丰富营养的水果。100克椰子肉中含有3.3毫克的维生素C，尤其是其中的维生素B1和B6含量也相当丰富，对缓解疲劳和促进新陈代谢也具有重要的作用。

5.绿色蔬菜

绿色蔬菜中维生素C含量也非常高。比如菠菜、苦菜、芥菜、小白菜、油菜等，每100克蔬菜中含有20毫克以上的维生素C。此外，这些蔬菜还富含叶绿素、胡萝卜素等营养物质，有益于保护视力和健康身体。

6.番茄

番茄是一种非常好的水果，也是维生素C含量非常丰富的一种水果。每100克番茄中含有22毫克的维生素C。除此之外，番茄还富含多种营养素，如番茄红素、多种维生素和矿物质等。

总之，以上这些水果和蔬菜中的维生素C含量都非常高，对于维护人体健康非常有用。尤其是猕猴桃、草莓、柑橘类水果的维生素C含量比较高，可以在日常饮食中适量摄入，对于人体的健康一定会非常有帮助。 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.37seo.cn/